Cuộc sống là những con số, bạn có biết công thức 2-4-7 để bảo đảm sức khỏe

Công thức”2-4-7” để bảo vệ sức khỏe_Ảnh: TGCC

Bạn chọn số bữa ăn tối ưu một ngày

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc ăn nhiều bữa nhỏ chia đều trong ngày sẽ mang lại lợi ích. Nó khiến bạn giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Một nghiên cứu trên gần 2.700 phụ nữ và nam giới phát hiện những người ăn trên 6 bữa một ngày tiêu thụ ít calo hơn. Họ cũng thường lựa chọn thực phẩm lành mạnh và có chỉ số BMI thấp hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra khi ăn nhiều bữa hơn, mức cholesterol và insulin trong cơ thể cũng được cải thiện theo chiều hướng tốt. Ăn nhiều bữa ăn nhỏ cuối cùng có thể giảm đường trong máu, cảm giác đói và giúp bạn từ bỏ những bữa ăn vặt.

McKittrick cho biết: “Nếu bạn muốn ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên, hãy kiểm soát đúng lượng calo và phân chia chúng cho hợp lý”. Còn nếu không thì ba bữa ăn mỗi ngày có vẻ như là lựa chọn tốt hơn cho những người khó kiểm soát khẩu phần. Những bữa ăn nhỏ với họ sớm đều trở thành bữa ăn lớn, ngay cả đó là những thứ lành mạnh như các loại hạt.

Bạn chọn nên ăn bao nhiêu loại thực phẩm một ngày?

Người Việt Nam chúng ta có một điểm nổi bật trong các món ăn là ăn nhiều loại thức ăn. Đứng về góc độ dinh dưỡng, đây là một cách ăn hợp lý, cung cấp cho cơ thể con người nhiều chất dinh dưỡng nhất. Mỗi ngày, cơ thể con người cần cung cấp khoảng 60 chất dinh dưỡng. Chúng được lấy từ thức ăn trong bữa ăn hàng ngày. Mỗi thực phẩm đều cung cấp một hay nhiều chất dinh dưỡng hoặc các chất chức năng, tuy nhiên, dù có hoàn thiện tới đâu thì thực phẩm đó cũng không thể chứa đủ các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, việc phối hợp các thực phẩm là rất cần thiết. Mỗi ngày nên ăn đủ 15 đến 20 loại thực phẩm khác nhau, càng đa dạng càng có có lợi cho sức khoẻ. Cũng cần lưu ý là mỗi bữa ăn muốn cung cấp đủ năng lượng, các acid amin, vitamin và các chất khoáng thì nên ăn đủ cả 4 nhóm thức ăn mỗi bữa. 

Xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với Vitamin, khoáng chất, đạm

Và bạn có biết “CÔNG THỨC”2-4-7” ĐỂ BẢO VỆ SỨC KHỎE 

Để bảo vệ sức khỏe cho những người thân yêu trong giai đoạn này, cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và cân đối để tăng cường sức đề kháng, cải thiện sức khỏe tổng thể. Hãy chuẩn bị sẵn sàng các thực phẩm dinh dưỡng giúp cha mẹ tăng cường sức khỏe trong những ngày hạn chế ra ngoài nhé! 

Bên cạnh đó, bạn nhớ giúp cha mẹ duy trì thói quen uống Milk Canxi Codoca đúng cách theo công thức dễ nhớ “2-4-7” nhé. Công thức đơn giản như sau: 2 LY MỖI NGÀY - PHA 4 MUỖNG MỖI LY - 7 NGÀY TRONG TUẦN giúp tăng cường sức khỏe toàn diện. 

Trong đó, 2 ly Milk Codoca mỗi ngày giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, với 28 dưỡng chất giúp tăng cường sức khoẻ tổng thể, Sữa non chứa rất nhiều kháng thể và các chất kích thích sinh miễn dịch, tăng cường đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh, cùng Canxi chắc khỏe xương khớp, phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Minh Hiếu